| Zdrowe odżywianie pomaga także w odpowiednim utrzymaniu snu. Podobno kiwi dobrze wpływa na jakość snu i warto je zjadać godzinkę przed pójściem spać. Warto też zadbać o odpowiedni poziom melatoniny, tutaj https://melatonina.pl/akademia-snu/bezsennosc-u-osob-starszych/higiena-snu piszą co i jak. U osób starszych trzeba dbać o to szczególne, bo nasz organizm wraz z wiekiem produkuje jej coraz mniej. Musimy dbać o jakość snu, brak hałasów, rozpraszaczy, itd. wtedy ten sen będzie lepszy i przyczyni się do naszego dobrego samopoczucia i zdrowia. |