 | Strona: 1 / 1 strony: [1] |
Jak się zdrowo odchudzać? |  |
| | | | Czesiek | 15.06.2015 21:57:27 | Grupa: Użytkownik
Posty: 18 #2125786
Od: 2014-9-15
| Cześć wszystkim. Niestety mam problem ze zrzuceniem tych kilkunastu nadprogramowych kilogramów. Piję dużo płynów (myślę, że nawet i 3 litry dziennie), do tego dieta - staram ie by była zróżnicowana. Sportu co prawda nie uprawiam za bardzo (brak czasu!) ale nie jestem zadowolony z rezultatów. Co robię źle? Stosuję się do zasad zdrowego żywienia (www.zdrowienacodzien.pl/a-81-najwazniejsze-zasady-zdrowego-zywienia/) - regularnie kontroluje wagę. Może powinienem zrobić jakieś badania? Jakie? Może muszę się jakoś 'wspomóc' - tylko jak? Suplementy nie wchodzą w grę - staram się ich nie łykać. | | | | | Electra | 16.01.2021 02:56:50 | 
 |
| | | | | surfer | 20.10.2020 21:48:07 | Grupa: Użytkownik
Posty: 10 #6260642
Od: 2020-6-16
| Ważne jest żeby dieta była urozmaicona, a posiłki niewielkie za to spożywane często, nawet 5-6 dziennie. | | | | | flora | 21.10.2020 22:27:52 | Grupa: Użytkownik
Posty: 9 #6274293
Od: 2020-10-16
| To prawda. Co do badań, warto sprawdzić czy wszystko w porządku z tarczycą, ponadto pozbądź się zbędnej matematyki w diecie czyli liczenia kalorii i ciągłego stawania na wadze, bo to tylko zniechęca i męczy. Generalnie postaw na zdrowe produkty, zmień nawyki żywieniowe na stałe, a więc: jedz dużo warzyw i owoców, ogranicz cukier i tłuszcze zwierzęce. Z tym, że pamięta, iż nie każdy tłuszcz roślinny sprzyja odchudzaniu, np. olej palmowy nie, ponieważ zawiera zbyt dużo nasyconych kwasów tłuszczowych, o czym mówią liczne książki a także poradnik zamieszczony na stronce https://onedaymore.pl/blog/dlaczego-powinnismy-unikac-oleju-palmowego/ . Jeśli nie masz czasu na sport spórbuj po prostu więcej się ruszać, pozwól sobie chociaż na codzienny spacer, podziałaj co nieco w domu lub ogrodzie. Każda forma aktywności jest dobra. | | | | | Marzena81 | 26.12.2020 20:13:15 | Grupa: Użytkownik
Posty: 6 #6825964
Od: 2019-9-13
| Nie można także zapominać o odpowiedniej dawce ruchu. Ważna jest oczywiście systematycznośc naszych ćwiczeń czy sportu jaki uprawiamy. W sezonie jesienno-zimowym wiele osób szuka wymówek. Najczęściej spotykaną jest nieodpowiednia pogoda na zewnątrz, szczególnie jak mówimy w kontekście temperatury. Oczywiście trzeba się odpowiednio ubrać jednak bez odzieży termoaktywnej się nie obędzie. W ciągu ostatnich kilku lat bardzo zyskała na popularności ze względu na wartość jaką oferuje. Pozwala na utrzymanie odpowiedniej temperatury naszego ciała oraz zapewnia odprowadzenie wilgoci. Jeśli chodzi o znane marki to GattaActive - https://gattaactive.pl/pl/akcesoria/on/skarpetki/ może pochwalić się pełnym asortymentem. Może to być przy okazji świetny prezent dla bliskiej nas osoby  |
 | Strona: 1 / 1 strony: [1] |
| << Pierwsza | < Poprzednia | Następna > | Ostatnia >> |
| Aby pisac na forum musisz sie zalogować !!! |
|
